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Forum:
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Beiträge im Thema:
1
Erster Beitrag:
vor 14 Jahren, 4 Monaten
Beteiligte Autoren:
Balla!

Ganzkörpertrainingsplan

Startbeitrag von Balla! am 27.01.2004 15:19

Ich habe eine Frage bezüglich meines Ganzkörpertrainingsplanes. Hier ist er:

Beine
Kniebeugen LH 3 / 15-20
Bein-Extensions M 2 / 15-20
Bein-Curls M 2 / 15-20
Rücken
Lat-ziehen Brust 3 / 15-20
Brust
Bankdrücken LH 3 / 15-20
Flys Schrägbank 2 / 15-20
Schultern
Nackendrücken LH 2 / 15-20
Trizeps
Kickback KH 2 / 15-20
Bizeps
Bizeps-Curls LH 2 / 15-20
Bauch
Crunches 3 / max
Twisted Crunches 2 / max

Nach ca. 4 Wochen will ich dann die Wiederholungen reduzieren und die Gewichte erhöhen.

Was sagt ihr zu meinem Plan? Und kann man auch gute Ergebnisse ausschließlich mit einer guten Ernährung und TRaining (ohne Eiweißshakes oder Creatin-Kuren) erzielen?

Vielen, vielen Dank!

Balla!

Antworten:

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